Question 1

¿Tengo que dejar la mente en blanco?

Accepted Answer

No. Puedes notar un pensamiento y volver al apoyo del cuerpo, a un sonido o a la respiración. Volver es parte de la práctica, aunque ocurra muchas veces.

Question 2

¿Por dónde empiezo?

Accepted Answer

Elige Respira conmigo en Meditar. Busca una postura cómoda y prueba la guía con voz o en silencio. No necesitas experiencia, auriculares ni una postura especial.

Question 3

¿Tengo que seguir el loto?

Accepted Answer

No. Tu respiración manda. El ritmo visual es opcional y solo sirve si te resulta cómodo. No retengas el aire ni intentes llenar más los pulmones. Puedes desactivarlo en cualquier momento.

Question 4

¿Puedo abrir los ojos o moverme?

Accepted Answer

Sí. Puedes mirar un punto de la habitación, cambiar de postura o terminar. Estar inmóvil y cerrar los ojos no son requisitos.

Question 5

¿Y si prestar atención al cuerpo me incomoda?

Accepted Answer

Puedes elegir un apoyo externo, como los sonidos de la habitación. Si el malestar continúa, termina la práctica. No tienes que atravesar una sensación difícil para hacerlo bien.

Question 6

¿Esto trata el insomnio o la ansiedad?

Accepted Answer

No. ZenOfMe ofrece contenido educativo y de bienestar general. No diagnostica ni trata condiciones de salud. Si las dificultades para dormir persisten o afectan a tu vida diaria, consulta a un profesional sanitario.

Question 7

¿La voz es una persona real?

Accepted Answer

Las voces se generan con inteligencia artificial a partir de guiones de ZenOfMe. No son una terapeuta ni una grabación de una sesión clínica. La guía se prepara una vez y se reproduce como un archivo de audio.

Question 8

¿Necesito registrarme o pagar?

Accepted Answer

Las prácticas de esta web están disponibles sin cuenta y sin pago. Puedes entrar, elegir una y salir cuando quieras.

Question 9

¿Qué pasa cuando termina la guía?

Accepted Answer

El audio y las indicaciones terminan. Puedes quedarte en silencio, repetir por elección propia o salir. En la práctica de noche no hay una alarma que te pida despertar.

Question 10

¿Puedo escuchar mientras conduzco?

Accepted Answer

No. Elige un momento y un lugar seguros. No uses estas prácticas al conducir, manejar maquinaria ni realizar una actividad que requiera toda tu atención.

Preguntas frecuentes

Tu práctica